正月太り撃退はできるだけお手軽に！ズボラさんにおすすめダイエット
クリスマスに大晦日にお正月…
豪華なディナーに出かけたり、パーティーをやったり帰省したりと、
年末年始はイベントが目白押しですね！
ケーキに年越しそばにおせちにお雑煮♪
無事に年を越したぞ～！と、ついつい気が緩んでゴロゴロしてしまうものです(*^^*)
でも、そういう生活を送っていると
正月明けには怖い正月太りが……
毎年の様に待っている…
という方も少なくないのではないでしょうか！？
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正月太りの怖さとは！？
そもそも正月太りしてしまう一番の原因は、まず不規則な食生活です！
お祝いごとですから当然ながら、お酒やごちそうを食べる機会も多いですし
普段の休日に比べると、あれもこれも…と、かなりの量を食べてしまいがちですよね。
正月料理は割とカロリーが高く、塩分も高いのが多いので
だらだらと不規則に食べていると胃は休止状態にはならずに
ずっと活動したままになってしまいます。
その結果ずっと食べれる状態になってしまい、脂肪がどんどん増えていきます！
毎年正月太りで悲鳴を上げているのだから
きちんと制限すればいい話なのですが、中々そうもいきませんよね(^^;)
だって挨拶に伺った先で
『出されたものを何も食べない』という訳にはいきませんから…
もし挨拶先で食事を食べた時や外食をした時は
なるべく自宅では何も食べないようにしましょう！
目の前にあるとつい食べてしまいますから、
『自宅では目の前に食べ物を置かない』ようにするだけでも違いますよ！(*^^*)
食べすぎたから次の食事は食べない。
…と言うダイエット方法は、あまりおすすめできません。
食べなかったらといって痩せる訳ではありません。
むしろ逆に太ってしまう可能性もあるんですよ。
食べすぎたと思った時は、次の食事を抜くのではなく、
なるべく少量にしたりカロリーの低い物を食べるようにましょう。
正月太りにオススメのダイエットは！？
お正月で久々に長いお休み。
気が緩んで普段より運動をしないのも原因の一つです。
「じゃあ運動したら！？」
と言われても…
「いや～それはちょっと…」と（笑）
なかなか軽い気持ちではできませんよね(^^;)
「だって外は寒いし…」
まあ、こういう反応こそが太りやすい人の
特徴だったりするんですけどね（笑）そう、私のことです…
正月太りのダイエット、私も何度も経験しましたので分かります( ;∀;)
でもここが頑張りどころ！
脂肪は、つきたての頃はまだ落としやすいので
気づいたら即行動しましょう！！
じゃあ、正月太りには何をするのが1番効果的なんでしょうか？
たくさん歩く
1番手軽で効果的なのは、歩くこと！
挨拶まわりや初詣の時に、
意識して沢山歩くようにするだけで全然違います。
有酸素運動で脂肪を燃焼させるのは勿論ですが
個人的には、『歩いていると食べることを忘れる』
あるいは『食べ物から離れられる』というのが大きいです。
お正月の雰囲気で神社や街の景色もいつもと違っていて、楽しいですよ～♪
寒い外が嫌なら、デパートの初売りに行ってみるのもいいですね。
人ごみの中を歩くのは気が張り詰めてしまいますが、
いろんなところに気を配るのでカロリー消費量も上がっていそうです。
人の少ないところ人の多いところ、お好みで選んでみてください。
ただし！
出店なんかで買い食いしちゃうと意味がないですから！
くれぐれもお気をつけて～(^^;)/
姿勢を良くする
冬は寒いですから姿勢が悪くなりがちです。
姿勢が悪いと体が歪み、脂肪がつきやすくなります。
なるべく背筋を伸ばして歩き方も意識しましょう！
呼吸も大きく！たくさん酸素を吸うようにするとさらに良いです。
ちょっとした事ですが、これだけでもカロリーの消費が違います。
誰でも、自宅にいる時は気が抜けて姿勢が崩れがちです。
気付いた時に姿勢をなおす！
ぜひ意識してみてください(*^^*)
冷えを撃退！
女性に多いのですが、太ってしまう原因のひとつが冷えです。
血液やリンパの流れが悪くなり、
太りやすくなってしまうのです。
冷え対策には、
意識して温かい食べ物をとるようにして
逆に冷たい食べ物は控えるようにしましょう。
足回り腰回り、お腹を冷やさないような洋服を選ぶことも大事ですね。
また、血流をよくするにはストレッチが効果的。
暖かい部屋の中で、ごろごろしている時間を活用して
ちょっとだけでもストレッチしてみましょう！
運動ほどではないですが、身体はしっかり温まりますよ(*^^*)
まとめ
脂肪は、ついてしまってすぐの間はまだ落ちやすいのです(*'ω'*)
なので「太った…！！」と思ったら
些細な事でも、できることからすぐに行動しましょう！
冬場に運動はなかなか簡単に出来るものではありませんが、
日常の中で、些細な事を意識しているだけでも
何も考えずにダラダラしているよりはよっぽどダイエット効果があります。
私をはじめ、「自分はズボラだな～」って思う方は、
まずはそこから始めてみましょう♪
ということで、たるんだ体をひきしめて！
みなさまが新しい年を気持ちよくスタートできますように(*^^*)